戒烟现在要走四步曲

      吸烟有害健康已是妇孺皆知的常识。作为吸烟人士，更是深谙吸烟的害处，以及在公共场所吸烟既害己又害人的道理。但之所以仍有不少瘾君子敢“冒天下之大不讳”在公共场所吞云吐雾，一是烟瘾上来确实令人难以忍受；二是禁烟的地方也缺乏监督措施——如果不允许吸烟的公共场所的工作人员发现“敌情”，及时对吸烟者进行规劝制止的话，相信大多数瘾君子是会听从劝告、停止吸烟的。
       戒烟方法四步曲
    　第一步，充分认识到吸烟的危害，对于戒烟来说最好能出自吸烟者的意愿，不管其原始动力如何，只要是自觉自愿，往往就能够取得相对好的效果；
        第二步，家人和朋友要给吸烟者一定的精神支持和关怀。因为多数吸烟者会产生烟草依赖，而在戒烟时往往会出现易怒，注意力不能集中，容易出现烦躁不安等阶段症状，所以此时的精神关怀非常重要；
        第三步，药物关怀也不可少。戒烟的最初阶段往往比较难熬，必要时需要药物帮忙。因为药物不仅能有效的治疗，同时还可以减轻烟瘾，能使戒烟率提高一倍多。孙钢表示，目前较流行的是尼古丁贴片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法和口服药品畅沛，这也是比较经济有效的治疗方法；
        第四步，要注意饮食结构，孙钢表示，戒烟不是单纯的戒烟过程，还需要注意自身行为、精神调剂以及饮食的改善。这是由于初级阶段的戒烟，会使人体的兴奋作用发挥不出去，胃口会变好，新陈代谢下降，很容易发胖，所以要少吃油炸食物，适当运动，多吃有安定神经作用的含维生素B的食物。