你可需把喝一杯咖啡换成一杯牛奶，那可能会对你有所帮助。
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　　阿基诺三世称，他在电话中对奥巴马说：“我们都有抽烟的毛病。”不过奥巴马回答说：“我已经戒掉了。我戒烟后，就只有你抽烟了，不过我会向你传授戒烟方法。”

     我的戒烟方法是利用一次患感冒的时机，开始戒烟。感冒时，鼻塞咽痛，还流鼻涕，嗅觉大大弱化，闻不到香烟的香味，自然就不想吸了。为了巩固成果，我故意没到医院打吊瓶，只靠吃中成药来治疗。这样感冒拖了十多天才好彻底，我也就轻易地度过了戒烟最艰难的时段。

    二、找你的医生寻求一些建议。如果你可以，最好不要用药膏或者吃药来解决。你的医生也可能提供一些其它的帮助性建议，比如催眠术疗法和针灸疗法。 　　

    三、激励自己。如果你能够整天不接触烟了，那么承诺自己一些奖励吧，如果能坚持六个月，那就好好奖励自己一下。 　　

多吃西红柿、青瓜

一般人戒烟时，体重会增加20%~30%，这属于正常现象。为保持体重，戒烟者可以相应减少20%~30%的饮食总量，出现饥饿感的话，可以多吃西红柿、青瓜，同时多运动，半年之后体重就会稳定的了。如果戒烟者戒烟后出现咳嗽增加情况，这是好事，因为伴随咳嗽，积淀在肺里的烟尘也可随之咳出来，从而达到“清洗”肺部的效果。

　　2.选好一个戒烟日

　　在女性排卵期前两周前完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合症”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。 

    本月31日为世界无烟日，那么，对于广大的烟民来说，想成功戒烟，都有哪些来自医院、民间的特别管用的小秘方呢?

  对女性而言，吸烟的危害性更甚于男性。女性吸烟不仅影响自身健康，同时影响生育，严重者可能导致胎儿畸形。此外，吸烟可能导致女性衰老提前，诱发卵巢疾病等。